다이어트 도전기 13~16일 즐거움 ,



13일 솔직히 아무것도 못했다 ....
술병이 이리 무서운지 몰랐음 ㅜㅜ

14일

아침 물한컵 사과반쪽
점심 단호박죽
저녁 단호박죽

운동 걷기한시간
이때까지 분명 난 물을 먹고있는데 소주맛이 ...ㅜㅜ

15일 회복됨 !!!!!!

아침 계란 2 사과 1
점심 흑미밥 오이반개 파프리카 반개 닭가슴살 소세지 1
저녁 왕 큰 토마토 1

운동
레베카 티파니
걷기 한시간

16일
아침 단호박찜 사과 1
점심 계란 1 흑미밥 콩나물 무침 닭가슴살 소세지 1
저녁 단호박찜 반절 오이 1

운동
레베카 티파니
걷기 한시간

매일매일 몸무게를 확인했는데 0.1그람에 울고 ...ㅜㅜㅜ 힘들어해서 일주일에 한번 확인으로 바꿈
체지방은 감량하고 근육은 늘려서 요요없는 다이어트가 목표였는데 자꾸 몸무게 확인하니 의지가 약해짐
매주 금요일마다 확인 그리고 몸무게 보다 둘레가 중요하다해서
사진 비교 해서 올리기




다이어트 도전기 11일 12일



11일 운동

싸이클 30분
레베카 티파니 강하나 스트레칭
걷기 한시간

아침 콩밥 닭가슴살 고구마 1 토마토 20 감1
점심 콩밥 양배추 시금치나물 가지나물
저녁 계란 2 토마토 10

12일 운동

싸이클 30


아침 사과 1 고구마 1
점심 콩밥 시금치 가지나물 닭가슴살 감 반개
저녁 회식
회식때 회라서 다행히 회를 안좋아함 문제는 술이였음 술을 못먹는데 첫회식이고 내 환영회라고해서 소주 6잔먹고
이십대초반에 술병나서 응급실간 언니의 마음을 이해했음...
술병 진짜 힘들다 물만 먹어도 올라올것같고 몸의 힘은 하나도 없고 ㅜㅜ 아무리 씻고 양치해도 내몸에서 술냄새나는것같다 ㅜㅜ
엉엉엉 평소에도 술을 진짜 안먹는데 난 정말 술이랑 안맞아 ㅜㅜ



다이어트 도전기 9일 10일


몸무게


느리지만 조금씩 빠지고 있다

9일
아침 감1

점심 콩밥 달걀2 노른자 1 닭가슴살1
저녁 방울토마토 20

10일
아침 콩밥 오이1 계란후라이 1 시금치나물
점심 콩밥 닭가슴살 1 계란후라이 1 양상추많이
저녁 오이 반절 토마토 10

운동
잊고있던 싸이클을 베란다에서 찾음

9일 싸이클 30분
2단계에 놓고 빠르게 ~
베레카 복근 티파니 허리운동

10 일
스쿼트 50개 베레카복근 티파니허리운동
걷기 한시간 싸이클 30분

아침에 밥먹기전에 싸이클 30분씩 탄다고 일찍일어나는바람에 초저녁 부터 잠들어서 일기를 못올림 ㅜㅜ





우리집 멍뭉이 삼차원적인 생각들







매일매일 산책나오다가 이번에 중성화하면서 못나왔는데
병원갔다가 조금산책해도된다해서 나왔더니 ....


세상에서 가장 행복한 표정을 보여준다 !



사랑해 멍뭉이




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다이어트 도전기 8일 즐거움 ,



아침 토마토 계란 2개 노른자는 1 검은콩밥 시금치 바나나두부주스

점심 검은콩밥 시금치 브로콜리 토마토
저녁 토마토 단호박

운동
레베카운동
티파니 허리운동
걷기 한시간

몸무게




ㅜㅜㅜㅜ 계속 이몸무게다 원래 생리기간에는 정체가 심한가요? ㅜㅜㅜㅜ

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